Hvad tilbyder jeg som klinisk diætist og VaneCoach?

Som klinisk diætist og VaneCoach tilbyder jeg en helhedsorienteret tilgang til både fysisk og mental sundhed. Mit mål er at hjælpe dig med at skabe varige forandringer, der forbedrer din livskvalitet, uanset om du ønsker at opnå vægttab, optimere din kost eller arbejde med mentale vaner og mønstre.

Herunder kan du blive klogere på, hvad du kan forvente af et samarbejde med mig.

Fysisk sundhed

Skræddersyet ernæringsvejledning uden kostplaner

Jeg tilbyder professionel vejledning baseret på den nyeste viden inden for ernæring og sundhed. Sammen arbejder vi på at finde løsninger, der passer til dig og din hverdag:

Fokus på balance og bæredygtighed

Kostændringer skal kunne fungere i længden. Derfor handler det ikke om hurtige løsninger, men om at finde den rette balance mellem næring, nydelse og praktisk gennemførlighed i hverdagen. 

Korrekt ernæring med plads til alt slags mad 

Jeg guider dig til at forstå din krops behov for makro- og mikronæringsstoffer og til at implementere sunde vaner, der giver dig energi og velvære i hverdagen, men uden at indføre en eneste restriktion. 

Mad handler også om nydelse, og at indføre restriktioner over for den mad, som ofte fører til en høj grad af nydelse, er ikke holdbart!

Hvorfor tilbyder jeg ikke personligt tilpassede kostplaner?

Jeg tilbyder ikke kostplaner blandt andet fordi risikoen for at udvikle et forstyrret forhold til mad, er stor!

Uanset hvor fleksibel en kostplan måtte være, efterlader den sjældent plads til spontane valg eller ændringer, hvilket udover at gøre det svært at følge i længden, også kan være vanskeligt at håndtere i sociale sammenhænge, skabe forvirring og rigid tænkning om mad eller lede til overspisning. En anden risiko ved slaviske kostplaner kan også være overfokusering på mad og måltider og dermed resultere i en forstyrret spiseadfærd på sigt.

Derfor tilbyder jeg ernæringscoaching, ikke kostplaner. Coaching som er tilpasset dine mål, præferencer og eventuelle helbredsmæssige behov, som eksempelvis diabetes, fordøjelsesproblemer eller behov for vægttab. 

Gennem tilpassede ernæringstiltag, som vi i samarbejde opsætter fra gang til gang, kan du se frem til at gå hjem med det bedste udgangspunkt og afprøve tiltaget i din hverdag. Ved næste opfølgning kan vi sammen evaluere tiltaget eller strategien, justere og/eller planlægge et nyt ernæringstiltag. 

På den måde sikrer vi, at du har de bedste forudsætninger for at få tilpasset din kost til dine præferencer eller helbredsmæssige behov. 

Mental sundhed

Vaneændringer gennem små skridt

I stedet for at fokusere på alt eller intet, hjælper jeg dig med at indarbejde små, realistiske ændringer, der gør en stor forskel over tid. 

Følelsesmæssig spisning

Mange kæmper med mad som en måde at håndtere følelser på. Vi arbejder med at forstå og bryde de mønstre, der spænder ben for netop dig. Jeg er specialiseret i at hjælpe mennesker med at blive fri af sort/hvid tænkning om mad og gøre op med spisning på baggrund af tanker som "nu kan det også være lige meget".

Jeg støtter dig i at sætte meningsfulde og opnåelige mål og hjælper dig med at fastholde motivationen på de svære dage. 

Helhedsorienteret sundhedstilgang

Min tilgang kombinerer min faglige baggrund som klinisk diætist med mit arbejde som VaneCoach, så vi ikke blot fokuserer på tal på vægten eller en specifik diæt. I stedet arbejder vi på at skabe en sund krop og et sundt sind i harmoni:

Integration af bevægelse

Vi undersøger, hvordan fysisk aktivitet kan blive en naturlig og glædesfyldt del af din hverdag, og ikke nødvendigvis være forudsat et abonnement  hos det lokale fitnesscenter. Gennem coachingen klarlægger vi, hvilken form for bevægelse du nyder og får skabt en plan for, hvordan dette bliver integreret i din hverdag. 

Mindfulness og stresshåndtering

Mental sundhed spiller en stor rolle i dine vaner og valg. Derfor arbejder vi med strategier til at reducere hverdagens stressniveau og øge din mentale robusthed. Når man gerne vil ændre sine vaner og adfærd, hvad enten det er i forbindelse med mad, bevægelse, søvn eller andet, er en forudsætning, at man reducerer det "støj" eller de barrierer der kan stå i vejen for at vaneændringen lykkedes.

Samarbejde og støtte

Min opgave er at være din partner og støtte på rejsen. Du er ikke alene om at tackle de udfordringer, der opstår undervejs. Derfor er jeg heller ikke mere end en e-mail eller lydfil væk. Det er en tryghed jeg tilbyder alle mine klienter, så de altid har mig ved hånden eller kan lette deres hjerte, også imellem vores faste samtaler. 

For dig, som ønsker mere end en diæt

Mit arbejde er for dig, der ønsker at forbedre din sundhed uden at gå på kompromis med livskvaliteten. Her handler det ikke om forbud, skyld eller perfektion, men om at finde en tilgang, der passer til dig som individ. Uanset om målet er vægttab, bedre energi eller en sundere livsstil, tager vi udgangspunkt i, hvor du er i dag, og hvor du ønsker at være i fremtiden.

Sammen skaber vi en plan, der giver dig både frihed og struktur, og som sætter dig i stand til at tage ansvar for din egen sundhed – fysisk og mentalt.

Jeg glæder mig til at hjælpe dig på din rejse mod et sundere og mere balanceret liv!