Sådan slipper du ud af overspisning og restriktiv spisning

Måske kender du til det, jeg vil fortælle dig om nu, og hvis du gør, så skal du vide, at det ikke behøver at være sådan 🤎

For rigtig mange af de kvinder jeg hjælper, har én ting til fælles. Nemlig at være bange for (igen) at miste kontrollen over deres spisning, når først de tillader sig selv noget lækkert 🍫🍭🍰🍔🍦🍕

De oplever simpelthen, ikke at kunne stoppe med at spise igen, når først de er startet. Måske når de at tænke "nu kan det også være lige meget, nu er jeg begyndt" eller også når de slet ikke at registrere, at de har tømt posen med slik (+ hvad de ellers kan finde i køkkenskabene). 

De ender med at overspise i netop dén mad, de hele ugen eller i længere tid har forsøgt at begrænse eller afholde sig fra. Fordi de har fået gjort den her mad til noget forbudt eller til noget de kun må spise i et meget begrænset tidsrum, fx fredag eller lørdag aften 🙅🏻‍♀️ 

Jeg hører det desværre gang på gang, når jeg snakker med de skønne kvinder jeg hjælper. Og det er bare mega ærgerligt, for det behøver (og bør) nemlig ikke være sådan ✊🏼

Vil du vide, hvad jeg fortæller dem? 👇🏼

Først fortæller jeg dem, at deres overspisning ikke er farlig, og at de ikke er på vej ud i en spiseforstyrrelse, blot fordi de oplever ikke at kunne kontrollere deres spisning i de givne tilfælde. 

Derefter fortæller jeg dem, at deres adfærd er helt normal! Det er fuldstændig normalt, at der opstår hyperfokus omkring specifikke madvarer, når vi nægter os selv adgang til dem... hvor irriterende det end lyder!

Og så fortæller jeg dem dét, som får deres skuldre til at sænke sig, efterfulgt af et dybfølt lettelses suk 😌

Nemlig, at det ikke behøver at være sådan! For der er en forholdsvis simpel vej (simpel, fordi jeg guider og støtter dem) ud af de dumme overspisninger. 

Og den vej har tre trin: 

1. At indse og turde stole på, at det kan lade sig gøre, at ændre sit forhold til mad og spisning. For det garanterer jeg dem, at det kan! 

2. At få indsigt i den faktuelle og rigtige viden omkring mad, som beviser, at der ikke er nogen specifikke fødevarer, som i sig selv er fedende eller usunde, men at alt afhænger af mængder og kontekst 🧠

3. At begynde at tillade sig de forbudte madvarer langt oftere og i andre sammenhænge end ved overspisningerne, via konkrete og håndterbare øvelser. Med min støtte hele vejen naturligvis ✨

Via de her 3 trin, som selvfølgelig tilpasses lige præcis min enkelte klients unikke situation, lykkedes det for mine klienter at opnå et langt mere afslappet og naturligt forhold til mad og spisning, end de nogensinde har oplevet før 🙏🏼

Og ved du hvad? 

Jeg ELSKER at være den, som hjælper mine klienter med netop denne transformation fra vekslen mellem restriktioner og overspisning til at kunne bryste sig af, at have et dejligt afslappet forhold til mad, som ikke fylder mere end normalt i deres hoveder 🤩

Husk, at hvis du også ønsker at arbejde med dit forhold til mad, så vil jeg sætte en ære i, også at hjælpe dig 🌸