Personlig støtte til at skabe et trygt og stabilt forhold til mad – uden overspisninger
MADfrihed
– et 12 måneders mentorforløb til dig, der vil være fri af overspisning
Løbende opstart
Forestil dig en hverdag, hvor mad ikke længere fylder som konstant madstøj i dit hoved, og hvor eftermiddagskaos omkring mad eller overspisninger ikke styrer dine valg.
Hvor du ikke længere skal leve i frygt for, hvornår du (igen) mister kontrollen over mad og ender med at overspise.
Du ved godt, hvad du burde spise
Du kan planlægge dine måltider, handle ind og have de bedste intentioner om at gøre det anderledes , men alligevel...
- sidst på dagen, når du er træt og overstimuleret
- efter en dag, hvor du har været “dygtig” og holdt igen
- eller når følelser som stress, uro eller utilstrækkelighed fylder
- Du bruger mad som en måde at finde ro, pause eller trøst på
“Hvorfor kan jeg ikke bare styre det?” eller “nu ødelagde jeg det hele igen…”
Mange tror at, det handler om viljestyrke, hvis de vil ændre deres spiseadfærd. Men for de fleste handler det om et komplekst samspil mellem sult, følelser, tanker og indlærte mønstre.
Og de mønstre ændrer sig ikke med flere regler, mere kontrol eller endnu en kur.
Evt ny titel her
Titel her tekst
Alligevel opstår der situationer, hvor spisningen pludselig føles ukontrolleret, og bagefter sidder du tilbage med dårlig samvittighed og tanker om, at du burde kunne styre det bedre.
For mange sker det sidst på dagen. Efter timer med arbejde, ansvar og overstimulation, hvor kroppen måske mærker træthed og uro.
Andre gange sker det efter en dag, hvor du faktisk har været “dygtig” med din spisning, men hvor afsavn og kontrol langsomt har bygget sig op under overfladen.
Eller i øjeblikke hvor følelser som stress, ensomhed, utilstrækkelighed eller indre uro presser sig på, og maden bliver den hurtigste måde at skabe lindring eller pause fra tankerne.
Når det mønster gentager sig igen og igen, begynder mange at tro, at problemet er manglende viljestyrke.
Men for de fleste handler det i virkeligheden om noget langt mere komplekst:
et samspil mellem sult, følelser, tanker og indlærte mønstre omkring mad.
Mønstre som sjældent ændrer sig af flere regler, endnu en slankekur, mere kontrol eller en ny madplan.
Om forløbet
Et mentorforløb med tæt personlig støtte
Enaf de største forskelle i dette forløb er graden af støtte. For mange er det ikke samtalerne, der er sværest. Det er alt det, der sker imellem dem. Derfor er dette forløb skabt, så du ikke står alene på noget tidspunkt i processen.
Det kan være en weekend, hvor spisningen pludselig føles svær. Et arrangement du er nervøs for på forhånd. Eller en spise-situation, hvor du bagefter tænker “hvad skete der lige der?”
På MADfrihed mentorfoløbet står du ikke alene med de situationer. Du kan skrive de ting ned, der fylder hos dig, eller booke en kort samtale før eller efter en situation, hvor du har brug for sparring. På den måde kan vi sammen få sat perspektiv på det, der sker, mens det stadig er tæt på, og inden tankerne når at vokse sig store.
af de største forskelle i dette forløb er graden af støtte.
For mange er det ikke samtalerne, der er sværest. Det er alt det, der sker imellem dem. Derfor er dette forløb skabt, så du ikke står alene på noget tidspunkt i processen.
Du får:
- Personlige 1:1 samtaler gennem hele forløbet
- Mulighed for løbende kontakt mellem sessioner
- Støtte når du oplever triggers eller svære situationer, lige når de opstår.
- En oplevelse af at have en professionel sparring tilgængelig i hele din proces
Vi arbejder ikke med restriktioner, flere regler og kontrol – og det er netop her mentorforløbet adskiller sig fra mange andre klassiske forløb.
Er det her for dig?
MADfrihed for dig, der…
oplever, at din spisning pludselig føles ukontrolleret
ender i overspisning og bagefter føler skam eller dårlig samvittighed
ofte mister grebet sidst på dagen, når du er træt eller presset
har brug for støtte til at bryde mønstre, du ikke kan ændre alene
længes efter frihed, ro og et mere stabilt forhold til mad
Når vægten fylder
Mange, der kæmper med overspisning, har også et stærkt ønske om at ændre deres vægt.
For mange, der kæmper med overspisning, fylder vægten naturligt meget.
Det kan være et stærkt ønske om at tabe sig, men samtidig også en frygt for, hvad der sker, hvis kontrollen omkring mad slipper.
Hvis du har haft overspisning tæt inde på livet, har du måske også oplevet, hvor svært det kan være at arbejde med vægten uden samtidig at komme til at forstærke selve overspisningsmønstret.
Derfor arbejder vi i dette forløb ikke med klassiske strategier som restriktioner, regler eller stram kontrol over maden. For mange er det netop disse strategier, der igen og igen sætter gang i cyklussen mellem kontrol, afsavn og overspisning.
I stedet begynder vi et andet sted!
Vi arbejder først med at skabe stabilitet i din spisning, opbygge mere tryghed omkring mad og hjælpe kroppen ud af det mønster, hvor den konstant pendler mellem for lidt og for meget.
Når den uhensigtmæssige spiseadfærd fylder mindre, og kroppen igen oplever regelmæssig mæthed og stabilitet, får den langt bedre mulighed for at finde en mere naturlig og bæredygtig balance.
Du bliver mødt med både forståelse og høj faglighed i hele processen, også hvis vægten er et vigtigt eller sårbart tema for dig.
Har du en sundhedsforsikring?
Få dækning eller tilskud til autoriseret klinisk diætist
I mange tilfælde kan konsultationer hos en autoriseret klinisk diætist dækkes helt eller delvist gennem din arbejdsgiver eller private sundhedsforsikring.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om dine muligheder.
"Testimonial her som handler specifikt om madro".... Jeg har haft et forløb på 5 gang hos Kristine. Det har været alle pengene værd.
Dorte Andersen
Det får du i forløbet
Du får ikke flere regler – du får en ny måde at arbejde med din spisning på
MADfrihed er et struktureret og personligt mentorforløb, hvor du ikke står alene i processen. Du bliver fulgt tæt over tid, så du får støtte, når det er svært – og når de gamle mønstre viser sig. Sammen arbejder vi i dybden med det, der ligger bag din spisning, så du kan skabe en varig og stabil forandring, hvor du:
- oplever ro og tryghed omkring mad
- ikke længere har overspisninger som en fast del af dit liv
- kan mærke og reagere på kroppens signaler
- føler tillid til dig selv i situationer, der tidligere var svære
- har langt mere mental energi og livskvalitet
- ikke oplever ukontrolleret spisning på baggrund af negative tanker om mad.
Sådan foregår det:
MADfrihed er et trygt, struktureret samarbejde, hvor du bliver fulgt tæt gennem en længerevarende proces. Forløbet er designet som en realistisk forandringsproces, hvor du ikke står alene, når det er svært, eller når gamle mønstre aktiveres.
Det kan fx være, at du har haft en eftermiddag med ukontrolleret snacking. Her kan du skrive til mig samme dag. Du får perspektiv, regulering og konkrete næste skridt, så situationen bliver til læring fremfor et falsk bevis på “manglende viljestyrke”.
Forløbet er bygget op, så du gradvist opbygger et mere trygt og stabilt fundament i dit forhold til mad.
Praktisk
MADfrihed er tilrettelagt som et forløb med tæt støtte, tydelig struktur og plads til, at processen kan passe ind i dit liv og din hverdag.
- Opstart: Løbende
- Varighed: 12 måneder
- Tidspunkt: Når det passer ind i din hverdag
- Format: Online
Da mentorforløbet indebærer tæt og personlig sparring gennem en længere periode, lægger jeg vægt på, at matchet mellem os føles rigtigt for os begge. Et godt samarbejde skaber de bedste forudsætninger for en tryg og udviklende proces.
Praktisk information og pris for MADfrihed
Pris og tilskud
Pris for hele MADfrihed forløbet
MADfrihed er et 12 måneders mentorforløb med tæt, personlig støtte, hvor du får sparring, struktur og konkrete redskaber til at skabe varig ro i dit forhold til mad.
Du bliver fulgt gennem hele processen – mod en hverdag uden overspisninger og med større tillid til dig selv og din spiseadfærd.
Pris før tilskud:
23.400 kr
Pris efter tilskud:
21.300 kr
Samlet værdi af forløbets indhold: 45.500 kr.
Hvis du er medlem af Sygeforsikringen “danmark”, kan du få tilskud på xxx kr., hvilket betyder, at din egenbetaling for hele forløbet ender på xxx kr.
Er du i tvivl om dine muligheder for tilskud, er du meget velkommen til at kontakte mig – så hjælper jeg dig med at afklare det.
Vejledning hos klinisk diætist
Faglig og personlig støtte fra en professionel med speciale i spiseadfærd og vaner
I mine konsultationer arbejder jeg med at skabe overblik og retning i din spisning – uden at det bliver endnu en ting, du skal gøre rigtigt.
Jeg tager udgangspunkt i din situation og hjælper dig med at forstå de mønstre, der påvirker din hverdag, så du opnår en måde at spise på, der støtter både dit fysiske og mentale velvære.
FAQ
Hvor og hvornår afholdes forløbet?
LIVE sessioner:
Første session er onsdag den 22. april 2026 kl. 16.30-18.00
Sessionerne foregår LIVE via Zoom
(Link fremsendes før opstart)
Hver session varer cirka halvanden time
Sessioner på forløbet:
- Uge 17: Onsdag den 22. april kl. 16.30-18.00
- Uge 18: Personlig 1:1 samtale (planlægges individuelt)
- Uge 19: Onsdag den 6. maj kl. 16.30-18.00
- Uge 20: Arbejdsro til øvelse
- Uge 21: Onsdag den 20. maj kl. 16.30-18.00
- Uge 22: Live Q/A session (onsdag den 27. maj kl. 15)
- Uge 23: Onsdag den 3. juni kl. 16.30-18.00
- Uge 24: Arbejdsro til øvelse
- Uge 25: Onsdag den 17. juni kl. 16.30-18.00
- Uge 26: Personlig 1:1 samtale (planlægges individuelt)
Hvad, hvis jeg ikke kan deltage LIVE?
Hvis du er forhindret i at deltage i en eller flere sessioner, eller blot selv vil streame undervisningen, vil der naturligvis være mulighed for replay, så du kan se undervisningen, når det passer dig, så længe forløbet varer.
De personlige tjek-ins planlægger vi naturligvis individuelt, så de passer dig.
Kan jeg betale i rater?
Der er mulighed for at betale hele forløbets pris på én gang eller dele betalingen op i 3 rater
Det er helt op til dig, og du kan vælge den løsning der passer bedst til dig under “tilmelding”
Handelsbetingelser
Tilmelding og betaling
Tilmelding til forløbet er bindende ved gennemført betaling. Betaling sker via de betalingsmuligheder, der fremgår ved køb.
Fortrydelsesret
Ved køb via hjemmeside gælder 14 dages fortrydelsesret i henhold til forbrugeraftaleloven.
Fortrydelsesfristen løber fra købsdatoen.
Hvis forløbet påbegyndes inden for fortrydelsesfristen, bortfalder fortrydelsesretten, hvis deltageren ved tilmelding har accepteret dette.
Afmelding før opstart
Ved afmelding efter fortrydelsesfristen og inden forløbets opstart gælder følgende: afmelding efter 14 dage → ingen refundering.
Pladsen er personlig og kan ikke overdrages uden skriftlig aftale.
Afmelding efter opstart
Efter forløbets start refunderes betaling ikke, uanset årsag.
Aflysning fra arrangørs side
Hvis forløbet aflyses fra arrangørens side, refunderes det fulde beløb.
Du behøver ikke stå alene med det
Hvis du længes efter mere ro i dit forhold til mad og gerne vil have støtte til at skabe en mere stabil og bæredygtig vej frem, er du meget velkommen.
Du kan tilmelde dig direkte – eller starte med en uforpligtende snak, hvis du gerne vil mærke efter først.